칼로리 계산기

기초대사량(BMR)과 활동량을 반영한 하루 권장 칼로리(TDEE)를 계산합니다.

이 계산기는 모든 계산이 브라우저에서 즉시 처리되어 입력값이 서버에 저장되지 않으며, 회원가입 없이 무료로 이용할 수 있습니다. 결과는 살아있는 수식이 담긴 엑셀 파일로 저장해 나중에 다시 활용할 수 있습니다.

입력 항목

예시 계산

하루 권장 칼로리 (TDEE): 2,430 kcal

기초대사량 (BMR)1,568 kcal
체중 감량 (−500kcal)1,930 kcal
체중 증량 (+500kcal)2,930 kcal

계산 방법 및 참고

Mifflin-St Jeor 공식 기준의 추정치입니다. 개인차가 있을 수 있습니다.

활용 팁

입력값을 바꾸면 결과가 실시간으로 다시 계산됩니다. 자주 쓰는 조건으로 계산한 뒤 엑셀로 내려받아 두면, 노란 입력칸의 숫자만 바꿔 반복해서 활용할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

칼로리 계산기는 어떻게 계산하나요?

기초대사량(BMR)과 활동량을 반영한 하루 권장 칼로리(TDEE)를 계산합니다. Mifflin-St Jeor 공식 기준의 추정치입니다. 개인차가 있을 수 있습니다.

결과를 저장할 수 있나요?

네. 노란 입력칸만 바꾸면 자동으로 다시 계산되는 살아있는 수식 엑셀(.xlsx) 파일로 무료 다운로드할 수 있습니다.

무료인가요?

네, Calcova의 모든 계산기는 무료이며 계산 결과를 엑셀 파일로 저장할 수 있습니다.

같은 카테고리의 다른 계산기