건강·피트니스

BMI, 칼로리 등 건강 관리 계산

건강·피트니스 계산기

• BMI 계산기 — 키와 몸무게로 체질량지수(BMI)와 비만도를 확인합니다.
• 칼로리 계산기 — 기초대사량(BMR)과 활동량을 반영한 하루 권장 칼로리(TDEE)를 계산합니다.
• 체지방률 계산기 — 성별·키·목·허리 둘레로 체지방률을 추정합니다(미해군 둘레법).
• 이상체중 계산기 — 키와 성별로 이상적인 체중(Devine 공식)을 계산합니다.
• 하루 물 섭취량 계산기 — 몸무게 기준 하루 권장 수분 섭취량을 계산합니다.
• 1RM(최대중량) 계산기 — 든 무게와 반복 횟수로 1회 최대중량(Epley 공식)을 추정합니다.
• 목표 심박수 계산기 — 나이로 최대심박수와 운동 강도별 목표 심박수 구간을 계산합니다.
• 제지방량 계산기 — 몸무게·키·성별로 제지방량(Boer 공식)을 추정합니다.
• 운동 소모 칼로리 계산기 — 운동 종류·몸무게·시간으로 소모 칼로리를 추정합니다.
• 매크로(탄단지) 계산기 — 하루 칼로리를 목표에 맞춰 단백질·탄수화물·지방(g)으로 나눕니다.
• 러닝 페이스 계산기 — 거리와 시간으로 1km당 페이스와 속도를 계산합니다.