Zielherzfrequenz-Rechner

Berechnet maximale Herzfrequenz und Trainingszonen aus dem Alter.

Alle Berechnungen laufen sofort im Browser, Ihre Eingaben werden nicht an einen Server gesendet, und die Nutzung ist kostenlos ohne Anmeldung. Die Ergebnisse lassen sich als Excel-Datei mit Live-Formeln speichern und später wiederverwenden.

Eingaben

Beispielrechnung

Maximale Herzfrequenz: 190 bpm

Fettverbrennung (50–70 %)95 ~ 133 bpm
Ausdauer (70–85 %)133 ~ 162 bpm

Methode & Hinweise

Max. Herzfrequenz ≈ 220 − Alter. Grober Richtwert.

Tipps

Ändern Sie eine Eingabe und das Ergebnis wird sofort neu berechnet. Nach dem Download können Sie die Excel-Datei durch Ändern der gelben Zellen wiederverwenden.

FAQ

Wie funktioniert der Zielherzfrequenz-Rechner?

Berechnet maximale Herzfrequenz und Trainingszonen aus dem Alter. Max. Herzfrequenz ≈ 220 − Alter. Grober Richtwert.

Kann ich die Ergebnisse speichern?

Ja. Sie können die Ergebnisse kostenlos als Excel-Datei (.xlsx) mit Live-Formeln herunterladen, die sich beim Ändern der gelben Zellen neu berechnen.

Ist es kostenlos?

Ja – alle Calcova-Rechner sind kostenlos und die Ergebnisse lassen sich als Excel speichern.

Mehr in dieser Kategorie