1RM-Rechner

Schätzt das 1-Wiederholungs-Maximum (Epley-Formel).

Alle Berechnungen laufen sofort im Browser, Ihre Eingaben werden nicht an einen Server gesendet, und die Nutzung ist kostenlos ohne Anmeldung. Die Ergebnisse lassen sich als Excel-Datei mit Live-Formeln speichern und später wiederverwenden.

Eingaben

Beispielrechnung

1RM (Maximalkraft): 93.3 kg

90%84 kg
80%74.7 kg
70%65.3 kg

Methode & Hinweise

Epley: 1RM = Gewicht × (1 + Wdh/30). Schätzwert.

Tipps

Ändern Sie eine Eingabe und das Ergebnis wird sofort neu berechnet. Nach dem Download können Sie die Excel-Datei durch Ändern der gelben Zellen wiederverwenden.

FAQ

Wie funktioniert der 1RM-Rechner?

Schätzt das 1-Wiederholungs-Maximum (Epley-Formel). Epley: 1RM = Gewicht × (1 + Wdh/30). Schätzwert.

Kann ich die Ergebnisse speichern?

Ja. Sie können die Ergebnisse kostenlos als Excel-Datei (.xlsx) mit Live-Formeln herunterladen, die sich beim Ändern der gelben Zellen neu berechnen.

Ist es kostenlos?

Ja – alle Calcova-Rechner sind kostenlos und die Ergebnisse lassen sich als Excel speichern.

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