Calculateur de 1RM

Estime votre 1RM (formule d’Epley).

Tous les calculs s’effectuent instantanément dans votre navigateur : vos saisies ne sont jamais envoyées à un serveur, et l’outil est gratuit et sans inscription. Vous pouvez enregistrer les résultats dans un fichier Excel à formules vivantes et les réutiliser.

Entrées

Exemple de calcul

1RM (max): 93.3 kg

90%84 kg
80%74.7 kg
70%65.3 kg

Méthode & notes

Epley : 1RM = poids × (1 + reps/30). Estimation.

Conseils

Modifiez une valeur et le résultat se recalcule en temps réel. Après le téléchargement, réutilisez le fichier Excel en modifiant seulement les cellules jaunes.

FAQ

Comment fonctionne le Calculateur de 1RM ?

Estime votre 1RM (formule d’Epley). Epley : 1RM = poids × (1 + reps/30). Estimation.

Puis-je enregistrer les résultats ?

Oui. Vous pouvez télécharger gratuitement les résultats dans un fichier Excel (.xlsx) à formules vivantes qui se recalculent lorsque vous modifiez les cellules jaunes.

Est-ce gratuit ?

Oui : toutes les calculatrices Calcova sont gratuites et les résultats s’enregistrent en Excel.

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