Calorías (TDEE)
Estima las calorías diarias (Mifflin-St Jeor).
Todos los cálculos se realizan al instante en tu navegador, por lo que tus datos no se envían a ningún servidor, y su uso es gratuito y sin registro. Puedes guardar los resultados en un archivo Excel con fórmulas activas y reutilizarlos.
Entradas
- Sexo
- Edad (yr)
- Altura (cm)
- Peso (kg)
- Actividad
Ejemplo de cálculo
Calorías de mantenimiento (TDEE): 2,430 kcal
| Metabolismo basal (TMB) | 1,568 kcal |
|---|---|
| Perder (−500) | 1,930 kcal |
| Ganar (+500) | 2,930 kcal |
Método y notas
Fórmula Mifflin-St Jeor. Las necesidades varían.
Consejos
Cambia cualquier valor y el resultado se recalcula en tiempo real. Tras descargar el Excel, puedes reutilizarlo cambiando solo las celdas amarillas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la Calorías (TDEE)?
Estima las calorías diarias (Mifflin-St Jeor). Fórmula Mifflin-St Jeor. Las necesidades varían.
¿Puedo guardar los resultados?
Sí. Puedes descargar los resultados gratis en un archivo Excel (.xlsx) con fórmulas activas que se recalculan al cambiar las celdas amarillas.
¿Es gratis?
Sí: todas las calculadoras de Calcova son gratis y puedes guardar los resultados en Excel.