Calculadora de 1RM
Estima tu 1RM (fórmula de Epley).
Todos los cálculos se realizan al instante en tu navegador, por lo que tus datos no se envían a ningún servidor, y su uso es gratuito y sin registro. Puedes guardar los resultados en un archivo Excel con fórmulas activas y reutilizarlos.
Entradas
- Peso levantado (kg)
- Repeticiones
Ejemplo de cálculo
1RM (máximo): 93.3 kg
| 90% | 84 kg |
|---|---|
| 80% | 74.7 kg |
| 70% | 65.3 kg |
Método y notas
Epley: 1RM = peso × (1 + reps/30). Estimación.
Consejos
Cambia cualquier valor y el resultado se recalcula en tiempo real. Tras descargar el Excel, puedes reutilizarlo cambiando solo las celdas amarillas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la Calculadora de 1RM?
Estima tu 1RM (fórmula de Epley). Epley: 1RM = peso × (1 + reps/30). Estimación.
¿Puedo guardar los resultados?
Sí. Puedes descargar los resultados gratis en un archivo Excel (.xlsx) con fórmulas activas que se recalculan al cambiar las celdas amarillas.
¿Es gratis?
Sí: todas las calculadoras de Calcova son gratis y puedes guardar los resultados en Excel.