目標心拍数計算
年齢から最大心拍数と運動強度ゾーンを計算します。
すべての計算はブラウザ内で即座に処理され、入力値がサーバーに保存されることはなく、登録不要で無料で利用できます。結果はライブ数式付きのExcelで保存して後から再利用できます。
入力項目
- 年齢 (yr)
計算例
最大心拍数: 190 bpm
| 脂肪燃焼(50〜70%) | 95 ~ 133 bpm |
|---|---|
| 有酸素(70〜85%) | 133 ~ 162 bpm |
計算方法・注意
最大心拍数 ≈ 220 − 年齢。一般的な目安です。
活用のヒント
入力を変えると結果がリアルタイムで再計算されます。Excelをダウンロードしておけば、黄色いセルの数値を変えるだけで繰り返し使えます。
よくある質問
目標心拍数計算はどのように計算しますか?
年齢から最大心拍数と運動強度ゾーンを計算します。 最大心拍数 ≈ 220 − 年齢。一般的な目安です。
結果を保存できますか?
はい。黄色いセルを変えると自動で再計算されるライブ数式付きのExcel(.xlsx)を無料でダウンロードできます。
無料ですか?
はい、Calcovaのすべての計算機は無料で、結果はExcelで保存できます。