1RM計算
重量と回数から最大挙上重量(Epley式)を推定します。
すべての計算はブラウザ内で即座に処理され、入力値がサーバーに保存されることはなく、登録不要で無料で利用できます。結果はライブ数式付きのExcelで保存して後から再利用できます。
入力項目
- 挙げた重量 (kg)
- 回数
計算例
1RM(最大重量): 93.3 kg
| 90% | 84 kg |
|---|---|
| 80% | 74.7 kg |
| 70% | 65.3 kg |
計算方法・注意
Epley式:1RM = 重量 ×(1 + 回数/30)。推定値。
活用のヒント
入力を変えると結果がリアルタイムで再計算されます。Excelをダウンロードしておけば、黄色いセルの数値を変えるだけで繰り返し使えます。
よくある質問
1RM計算はどのように計算しますか?
重量と回数から最大挙上重量(Epley式)を推定します。 Epley式:1RM = 重量 ×(1 + 回数/30)。推定値。
結果を保存できますか?
はい。黄色いセルを変えると自動で再計算されるライブ数式付きのExcel(.xlsx)を無料でダウンロードできます。
無料ですか?
はい、Calcovaのすべての計算機は無料で、結果はExcelで保存できます。